每天至少喝2500c.c.清洁的水

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。

　　排便

　　对长期便秘人群来说，可以服用一些清体排毒类产品，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

　　吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能不让大便在肠子里滞留二天呢？

　　水疗

　　可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。

　　约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。

　　另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。

　　按摩

　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

　　运动

　　会冒汗排毒，是属于主动性的。

　　从上述了解，最好的清肠排毒方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

　　简单易行又有效的排毒方法

　　在草木较多的公园，或空气清新的地方，深深吸一口气，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让新鲜的空气在肚子里停留3-5秒后慢慢吐气。新鲜的空气可以帮助放松身心，还能激发身体的排泄机能。另外，让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等浊气。腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

　　洗澡排毒功效卓著

　　一天的工作劳累后，好好洗个澡，那是一件多么身心舒畅的事情啊。但你知道吗？洗澡时间也是非常好的排毒时间哦。那我们就来一边享受沐浴时间，一边排排一天吸入的毒素吧！有力度的热水，可以冲掉一天的劳累，也可以冲掉粘附在皮肤上的污垢，所以洗澡应该选择淋浴，还可以适度增强水压。而热水洗澡使体温上升，能促进身体血液循环废弃物排出，流汗了还可以使体内积聚的残余废物以及多余的水分随着汗水一起排出，所以水温可以调校到40摄氏度左右。洗澡时还可以按摩一下身体各个部位，少许运动刺激穴位会促进血液的循环和新陈代谢。三、喝水排毒中药排毒肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了峪灵芝和枸杞的温水，帮助肝肾解毒。峪灵芝能使人体保持健康的平衡性，促进水分代谢、脂肪代谢、净化血液、促进血液循环，排除毒素，瘦身塑形。具体做法：峪灵芝5克，枸杞8粒，放入杯中倒入热水，5分钟后即可饮用。

　　干毛刷排毒

　　皮肤是我们身体最大的器官，皮肤的主要功能之一就是排毒，而皮肤有时候吸收物质的能力是惊人的，所以我们需要及时为我们的皮肤排毒，这样我们的皮肤才不会被污垢毒素堵塞，使体内的废物无法排出。

　　用干毛刷刷皮肤能够去除死细胞，刺激血液循环，也能有效地将积存在体内的废物排除。而且干刷皮肤有着良好的清理淋巴系统的效果，能帮助淋巴排毒和降低淋巴系统的毒素和脂肪的堆积。

　　断食排毒

　　我们一直误认为断食就是消极的绝食，其实断食有时是我们的一种本能，当我们我们体内积聚了一定的毒素，我们就会生病或心情低落而失去食欲，这时我们就会吃一些健康清淡食物，让身体系统得到休息。

　　为什么要等到身体自己做出反应才调养自己的身体呢？何不主动给自己的身体休息一下，使身体自动回复平衡呢？挑一个周末，只吃蔬菜、水果等低脂高纤维的食物，让身体消化体内积累的过剩的废物，然后排出，最终身体得到净化而重获力量。多余的废物得到排出，瘦身效果那就不用说啦！

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