一、异黄酮类雌激素

　　大豆异黄酮能影响到女性的雌激素分泌状况，调节代谢活动，对健康减肥、雕塑健美身材有很大好处。

　　黄豆：异黄酮主要就是从豆类植物中提取到的，所以想调节植物雌激素，多吃黄豆是一定不会错的。它们能帮助减少吸收体内的脂质，发挥燃烧脂肪的效果。像是豆浆、豆腐、大豆蛋白粉、大豆粉、其他豆制品等都是帮助补充大豆异黄酮的优质食物。

　　葛根：不少美眉都喜欢用葛根煲汤，大家也都知道葛根的主要成分是淀粉，其实除了这个之外，它也含有丰富的异黄酮成分，帮助增强内分泌功能，可用作食疗。而且葛根还有一定的丰胸功能噢！这对于想减肥不减胸的美眉们来说，是一种不错的食物选择。

　　二、木脂素类雌激素

　　相对于大豆异黄酮来说，木脂素这个概念比较不常听到，其实它也是一种植物雌激素，对清除身体里的自由基，调节机能有较好的效果。

　　亚麻籽：说到木脂素，就不得不提到亚麻籽，它所含的木脂素成分遥遥领先于其他食物。而且让我们想不到的是，一汤匙亚麻籽的OMEGA-3含量竟然是鱼肝油的10倍！除此之外，多食用亚麻籽还能帮我们改善身体血糖量，还能改善肠道功能，减少便秘！这样一种优质的减肥食品，你怎能不爱？许多欧美国家的美眉在做面包时都会习惯性地加入这种谷物，还等什么？快去试试看吧！

　　芝麻：如果说以木脂素含量排名健康减肥食品，与亚麻籽不相上下的就是芝麻了！其实很多人都对芝麻减肥这一点抱着怀疑态度，认为其营养成分高，多吃一定会胖。其实芝麻中含有一些减缓发胖的物质，如蛋黄素、肌糖……因此稍微吃多也不用担心长胖。当然，如果你偏爱市场上销售的黑芝麻糊，不瘦反胖也是有可能的。

　　其他的像燕麦、小麦这种谷物类的食物、上面提到过的大豆类食物、西兰花这样的蔬菜或是美味水果（草莓等），其中也含有一定的木脂素类雌激素，多吃有助健康减肥噢！

　　三、二苯乙烯类雌激素

　　如果说木脂素类走的是平民化路线，那么二苯乙烯类雌激素无疑就是高端路线的代表者，它主要存在于一些高等植物中。

　　葡萄（葡萄汁、葡萄酒）：葡萄是二苯乙烯类雌激素的重要来源，而且葡萄中还含有大量促进减肥塑身的维生素，大家可以考虑多吃。不光是葡萄，连葡萄汁和葡萄酒都具有一定的瘦身效果噢！之前红遍网络的红酒减肥法其实是有一定道理的，因为红酒含有丰富的铁质，可以改善血液循环，加上酒精可以帮助活络经血，改善水肿体质。切记，适当饮用！

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