肥胖是白领一族们的一大困扰，对于白领一族来说，生活，工作的压力非常的大，甚至要熬夜加班，那么为什么这么累还会越来越胖呢?白领一族发胖的原因有哪些呢?白领一族要怎么进行针对性的减肥呢?下面我们首先为大家分析一下白领一族发胖的原因，一起来了解一下!

　　白领一族发胖的原因

　　1、早餐质量无法保证

　　公司路程较远的上班族早上担心迟到，往往急忙离家，早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、牛奶等西式快餐。这种快餐食品热量高，营养低，加上人们赶时间狼吞虎咽，长期下去不长胖才怪呢。

　　2、晚餐外食热量容易爆表

　　下班回家路程远，许多人更愿意选择在外解决晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容，这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主，热量、含糖量高，容易导致体内油脂过高，造成肥胖。

　　3、饮食不规律

　　除了睡前宵夜，忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律，特别是饿一顿后再吃饭，很容易变成暴饮暴食，让身体摄入过多热量而变胖。

　　4、严重缺乏运动

　　当你每天呆在办公室，长时间坐着并长时间对着电脑，严重缺乏运动时，想不胖都不行。因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅，不仅容易让双腿浮肿，而且会造成肥肉积聚在腹部，让你出现肚腩。

　　5、熬夜不睡必变胖

　　为了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息时间，又一夜K歌到天亮，这种事不少人都经常干。这样不规律的睡眠，正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

　　白领一族们经常会陷入肥胖的烦恼，以上我们为大家逐一分析了导致白领发胖的原因，知道了白领发胖的原因，那么想要减肥，我们的白领一族可以对症下药了，要合理的饮食，不要熬夜，适当的运动!

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