夏季是个减肥的好季节，夏季天气比较炎热，所以人们穿的很少，但是全身肉肉，这样会让很多的人接受不了，大家需要注意合理的进行饮食，而且在日常生活中，大家需要注意调理方式，并且在日常生活中，要多吃一些洋葱，多吃一些蘑菇，这样有助于人体减肥，那么，夏季哪些食物有助于促进减肥？

　　1、洋葱：促进消化，不含脂肪

　　洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素a，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。、

　　2、玉米：促进排泄

　　玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。

　　3、苹果：降脂

　　苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦。

　　4、韭菜：增进胃肠蠕动

　　韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　5、蘑菇：保持肠内水分

　　蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

　　6、冬瓜：防止脂肪堆积

　　冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量，减肥的mm可以多吃。

　　7、海带：清除胆固醇

　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质协同作用，其降脂效果更好。

　　8、鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个，否则会有胆固醇过高的危险。

　　9、豆腐：不含胆固醇

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇，不想长胖的mm可以多吃哦。

　　10、芹菜：利尿消肿

　　芹菜含有丰富的粗纤维，有便秘烦恼的mm建议多吃，有助于润肠通便，让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能够消除体内水钠潴留，利尿消肿。

　　大家需要注意这些常见的食物，可以多吃一些冬瓜，有利于利尿，有助于排水，对人体有很好的功效，平时大家需要注意综合进行调理，并且在日常生活中，也要注意出现人体功能，避免造成不利后果，希望大家注意这样的情况。

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