常吃南瓜子：中老年男性最佳零食首推南瓜子。经常吃南瓜子不但可预防肾结石，还可促进已有结石排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。研究表明，当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。每天坚持吃— 把南瓜子，可防治前列腺肥大。南瓜子含有丰富的磷，对男性前列腺也有好处。一些前列腺疾病就是因为缺磷造成的。南瓜子富含锌和磷。这两种微量元素对人体的生殖系统很有帮助。营养学家还认为，’南瓜子中所含的锌和磷元素对性欲缺乏的女性也有帮助。女性卵细胞的形成和生长也需要大量的锌元素。可每日去壳嚼食生南瓜子 90克，分早、中、晚3 次，1周为1个疗程。

不纵欲也不禁欲：预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大，到老年就有苦吃了。尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

保持会阴部清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。

按摩保健：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴 (肚脐)上，用中指、食指，无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共 100次。完毕换手做同样动作。

避免便秘：便秘是前列腺肥大的诱因之一。因此，在饮食中要减少辣椒等刺激性的食物；尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活)，从而减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。

多饮水多排尿：对 男女来说，都是同 样适用，同时也是 肾脏保健的好方 法。多喝水就会多 排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。

不要憋尿：平时肾虚尿多的人不要害怕人家笑话，有尿意时最好马上人厕所。否则，长久或经常憋着，再想尿就尿不出来了。原因是憋尿影响了前列腺、膀胱颈血运，加重了水肿，导致排尿障碍。(桂明秀)

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