上海锦医堂中医门诊部

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天气对睡眠有影响吗

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  人们对于失眠的认识一般都是比较多的,因为现在很多的年轻人都会出现失眠的状态,有的人是长时间的失眠,主要和现在的压力有很大的关系,但是也会有一些人是偶尔的失眠,主要和天气会有关系,一般人们在凉爽天睡得更好,那么,天气对睡眠有何影响。

  1,一般人们在凉爽天的时候会睡得更好一些,所以说睡眠质量和天气会有一定的关系,人们在春夏季节的时候会出现失眠的症状比较多,主要就是由于这个时候的白天比较长,夜晚比较少,人们就会出现睡眠时间减少的情况,而且天气太热的话,也会容易影响到人们的正常睡眠质量,由于人体过热,就会容易出现情绪不好,暴躁,不安的状态,这个时候也会容易造成失眠的情况出现,要是在秋冬季节的话,这个白昼时间缩短,人们所接触的光照时间就会大大的减少,这个时候也会容易造成体内维生素D缺乏,对血清素的生成有一定的影响,这种物质可调整睡眠的周期,要是维生素D含量低的话,还会容易造成人们劳累,嗜睡的情况,所以人们在秋冬季节的时候很容易会犯困,睡眠也会更好一点。

  2,一般人们理想的室温在16℃~21℃,由于冬季气温较低,所以室内更容易达到适合入睡的温度,也就是说为什么人们在冬季的时候睡眠质量会更好一些的原因,但是一些暴风雨天气的话,就会扰乱睡眠的质量和时间,对人们的睡眠质量有很大的影响,所以在恶劣天气来临的时候,一定要及时的关好门窗,拉好窗帘,尽量的为自己营造一个相对安全和安定的睡眠环境比较好。

  最后,天气骤变会加深某些疼痛,尤其是一些有风湿疾病的患者,也会容易这些疼痛让患者出现失眠的情况,所以一定要积极的进行预防和治疗,才能有效的避免控制对自己睡眠质量的影响,平时还需要注意多休息,尽量做一些轻运动也会有帮助睡眠,避免总是吃一些垃圾食品。




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