上海锦医堂中医门诊部

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孕妇失眠的原因 解决失眠的自疗法

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-09    免费在线咨询

【导读】孕妇失眠原因是什么,孕妇失眠了,怎么自疗。孕妈妈要维持自己和宝宝的营养,一个好的睡眠非常重要。孕妈妈会经常失眠,那么,引起失眠原因有哪些,如何解决呢?如果你不知道,就让小编来告诉你吧!

孕妇失眠的原因

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。

尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠


孕妇失眠的原因

怀孕期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。

除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

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标签: 原因 疗法 失眠 孕妇 解决

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