上海锦医堂中医门诊部

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造成失眠问题的饮食

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-01    免费在线咨询

造成问题的饮食有:

1、含有咖啡因物质影响睡眠:众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

2、辛辣食物多吃会出现失眠:晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,医生建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

3、人参茶:一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。医生建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

4、加工或烟熏肉食:医生表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、酒精可能是失眠的病原:酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。医生表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。




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