上海锦医堂中医门诊部

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失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-15    免费在线咨询

【导读】失眠已经成为了现代人的普遍问题。根据调查,世界上有10%-49%的人患不同程度的失眠,其中10%-20%为慢性失眠或严重失眠。你属于失眠大军的一员吗?如何判断自己是否是失眠呢?又怎样改善呢?

对失眠的误区

很多人认为睡够7、8个小时,那才叫睡眠质量好。但是医生说,失眠是一个人对自己睡眠不满意的状态,其实每个人的睡眠需求不一样。比如有的人只需要睡几个小时就能精神饱满,而有的人却天生觉多。一般来说,成人的正常时间是在4~9个小时之内,关键是看第二天能否恢复精力和体力。


失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢

失眠的状态有两种,一种是睡不着,一种是睡不够。入睡困难,无睡眠感(别人说自己睡着了,但是总感觉自己没有睡着),早醒,睡眠不沉都是失眠的表现。长期处于失眠状态,可能会导致一些心理问题,如抑郁症,焦虑症等,以及一些诸如心脑血管,肿瘤等的生理疾病。


失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢

怎样判断自己是否有睡眠障碍?看这8点:

1、入睡时间长短:关灯后到睡眠的时间,一般不超过半个小时表示睡眠质量佳。反之,则存在失眠问题。入睡时间越长,则失眠情况越严重。




标签: 失眠 大军 来袭 赶走 三招 输赢

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