上海锦医堂中医门诊部

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自我调理失眠的有效方法

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-15    免费在线咨询

【导读】随着现代人的生活节奏加快,生活中出现了越来越多的失眠症患者,大部分的原因是由于压力过大而导致的,也可能是身体内某些元素缺乏引起的,失眠症是精神压力而引起的,但不管是何种原因引起的,对失眠者来说都是不幸的。晚上睡不好,白天精神不足,就会导致工作效率下降,工作一不顺心,就会产生心理压力,这种无形的负担有会导致失眠,可见失眠症对患者的影响之大。今天小编就给大家介绍些自我调理的方法:

第一:自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。


自我调理失眠的有效方法

第二:限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第三:床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。




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