你是不是有喝酒的习惯呢？众人皆知，酒精伤肝。很多人是因为个人原因喝酒很多人是因为工作的原因喝酒，但是总的来说经常喝酒会伤害自己的肝脏，并且有时候会诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。下面我们来为大家介绍一下损害肝脏健康的行为!

损害肝脏健康的行为

夜猫生活太频繁

现在不少上班族是典型的“夜猫子”，养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病!经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。

医生表示，因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康。

暴饮暴食要不得

不少上班族都是早上、中午随便凑合，到了晚上回家就暴饮暴食。殊不知，暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作，这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害。因此我们要均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽。

经常过量饮酒

众人皆知，酒精伤肝。但有的上班族不得不在酒桌上来回应付，经常喝得宁酊大醉才可罢休。医生认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

没时间不运动

大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起来走动。一说要运动就借口说没时间，不想动。 流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%，极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。

以上内容就是小编为大家介绍的几种比较伤害肝脏的行为，希望朋友们为了自身的健康一定要注意避免切实做到不要长期熬夜，暴饮暴食，过量饮酒和不运动哦。

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