“喝水都长肉”，这是很多胖子最常讲的一句话，其实很多胖子之所以容易长胖，是因为气虚，需要补气，那么，补气的食物有哪些呢?

　　胖者多气虚

　　人的体重与气血有直接的关系，人为什么会胖呢?有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们吃的比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃的很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。

　　人之所以胖，是因为气虚。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。于是人就胖了起来。

　　肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里没被气化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上没被气化掉的垃圾叫小肚腩。

　　所以，气虚才是肥胖真正的原因。

　　下面介绍10种最常见的补气食物

　　1、兔肉

　　对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

　　2、糯米

　　补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

　　3、土豆

　　土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

　　补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

　　4、山药

　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

　　因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　5、红薯

　　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

　　老年人不适合吃太多。

　　6、香菇

　　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

　　野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

　　7、牛肉

　　指黄牛的肉。

　　老幼及消化能力弱的少吃。

　　8、泥鳅

　　性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

　　9、韭菜

　　入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

　　冬、春季节吃比较好。

　　10、蜂蜜

　　性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

　　黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

　　上面为大家介绍了胖子补气的10种食物，气虚容易长胖的人可以多吃上面的10种食物，另外，大家也要注意运动锻炼。

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