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对补钙效有帮助的食物是哪些

来源:上海中医医院免费在线咨询

对补钙效有帮助的食物是哪些？日常饮食当中的各种食物对我们身体的健康都发挥着非常重要的作用，这些食物当中都富含营养物质可以满足我们身体对营养的不同需求。对于需要补钙的人群来说，需要着重吃一些可以起到补钙效果的食物，所以我们要多了解可以补钙的食物。

老人，儿童以及孕妇等等，很多人群都属于需要补钙的人群，很多人在补钙的时候，都会直接去药房买一些维生素d制剂来吃，这样做虽然非常的方便，但是如果控制不好量的话，还不如饮食更加安全，那么吃什么食品补钙呢？今天上海锦医堂中医讲解一下：对补钙效有帮助的食物是哪些？

首先我们要为大家推荐的就是牛奶了，牛奶当中所含有的营养成分是非常丰富的，特别是蛋白质以及维生素和钙质的含量都非常的丰富，而且大家都知道牛奶是我们身体补充钙质的最佳食物来源，同时牛奶当中所含的钙磷比例是非常适合我们人体所需的，而且牛奶是一种非常容易消化的食品，因此对于需要补钙的人群来说，首选的就是牛奶，每天喝一杯牛奶，就可以达到非常好的补钙功效。

第二个要为大家推荐的，就是大豆以及豆制品，大豆我们非常的熟悉，各种豆制品我们在生活当中也经常吃，比如说豆腐豆皮和豆浆等等，这些豆制品都含有非常丰富的钙质以及其他矿物质，而且豆制品当中不含过多的胆固醇和脂肪，可以说豆制品是非常健康的一种食物，所以对于补钙的人群来说，常吃豆制品也是非常好的选择。

第三个要为大家推荐的补钙效果好的食品就是海产品，各种海产品我们在生活当中也经常吃，最常见的就是海带，紫菜，还有虾皮等等。这些食物当中都含有非常丰富的钙质，而且蛋白质和矿物质的含量也是非常丰富的，在为我们身体补充钙质的同时，还能够帮助我们身体补充其他的营养成份，喜欢吃海产品的人，在日常生活当中不妨多吃一些海产品，就能够起到补钙的效果。

对于需要补钙的朋友本来说，通过吃这些食物就能够达到非常好的补钙效果，但其实除了以上这三种食物之外，还有很多食物都能够达到补钙的功效，比如说肉类食品以及蛋类食品，但是这些食物当中的脂肪和胆固醇含量比较高，对于需要补钙的但是又患有慢性疾病的人群来说，在选择这些食物的时候就要慎重一些。