伴随着压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰，时常会感觉胸部胀痛等。想要解决胸部胀痛的方法其实很多，了解正确的胸部按摩手法是必不可少的，也可以进行一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛，下面就来教大家一些正确的按摩按摩操。

　　缓解乳房胀痛的按摩操

　　1、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒；

　　2、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍；

　　3、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下；

　　4、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处；

　　5、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

　　右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍；

　　6、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下；

　　7、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要；

　　8、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作，重复20次；

　　按摩注意事项

　　1、按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内；

　　2、按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可；

　　3、按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。

　　按摩能有效缓解乳房胀痛，不信，你可以试试。

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