上海锦医堂中医门诊部

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女性如何调节内分泌

来源:上海中医医院      免费在线咨询
    女性如何调节内分泌?内分泌失调需要尽快调理或改善,饮食当中都吃黄豆,避免过多熬夜,经常泡澡能使身心平衡。然后再给身体进行按摩,促进血液的循环,在身体健康时,不妨考虑献血,能促进新陈代谢,尽量少吃洋快餐,远离毒素,每天要坚持运动。
 
    内分泌失调对许多人来说都是一个问题。也许自己的情况不是很严重,还没有到生病的地步,但有时也无法忍受。如脸上偶尔出现痤疮、莫名其妙的体重增加、皮肤黝黑、暗沉等。应注意内分泌失调问题,在严重情况下,内分泌失调会危及健康,通常会给女性带来一些妇科疾病。那么,女性如何调节内分泌?下面听听上海锦医堂中医妇科专家的介绍。
 
    1、经常吃黄豆
 
    黄豆和豆制品含有大量植物雌激素,预防乳腺癌能起着很重要的作用,尤其是黄豆能改变体内激素的分泌。经过研究表明,黄豆和豆制品就平衡体内雌激素的作用。雌激素过低时,不妨吃一些黄豆和豆制品。
 
    2、避免熬夜
 
    睡眠不足会导致代谢紊乱,经常熬夜或不定期工作的人,不仅看起来年龄较大,也会损害自身的健康,尽量不要熬夜,每天晚上是4小时或更短时间的人,体内代谢会存在问题。
 
    3、泡澡
 
    泡澡能保持身心平衡,高温和反复沐浴时,能促进血管收缩和扩张,每次泡澡三分钟休息5分钟,然后反复进行,可以大量消耗能量,保证皮肤的光滑和吸引力,但是心脏不好的人尽量不要泡澡。
 
    4、随时随地按摩
 
    体内淋巴液和血液循环是否畅通,将影响人体排泄废物和毒素物质的比例。按摩能促进血液循环和新陈代谢,尽快处理掉废物和毒素。如从四肢和心脏开始按摩,促进淋巴血液的流动。
 
    5、健康时献血
 
    献血不仅能体现出社会公德,同时又能促进新陈代谢,不会损害自身健康,定期献血也是保证健康的方法之一。
 
    6、少吃快餐,远离毒素
 
    快餐容易让女性患有心血管疾病和生殖系统肿瘤,不能摄入饱和脂肪,对雌激素的分泌会造成刺激,会促进乳腺癌细胞的形成,过量摄入人造激素就会影响内分泌,尽量避免吃快餐。
 
    7、333条规则
 
    每周至少30次运动,每次至少半个小时,既能增强身体能量,同时又能燃烧卡路里,还能减轻体重,给身体的各个部位增加氧气促进新陈代谢。
 
    总之,每个人的内分泌失调的情况都不同,内分泌失调给患者带来的影响很大,而且也会引起疾病,为了避免内分泌失调,如果自身情况不是很严重,没有出现疾病,可以按照上面所提示的内容去操作。但是如果自身的情况比较严重,必须尽快到医院诊断和治疗,不要延误治疗的最佳时间。
 
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