经期吃什么好?经期是女性朋友们的一个特殊的生理期，在经期时候，女性朋友的抵抗力较弱，还容易出现贫血的情况，身体非常的虚弱，那么经期吃什么好?寻医问药中医介绍，经期的时候，我们要注意滋补，下面为大家介绍一些适合经期滋补的食材，一块来看看吧!

含铁量丰富的肉类和蔬菜

铁是产生血红蛋白的一个非常重要的营养素。食物中所包含的的铁有两种类型，血红素铁和非血红素铁。血红素铁在肉类和海鲜海鲜中含量非常丰富，是一种人体高吸收率的铁元素。另一种铁是非血红素铁，被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜，是人体低吸收率的铁元素。血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝，鸡肾，鲣鱼，金枪鱼，牡蛎，血蛤，牛肉，羊肉等。非血红素铁含量非常高的有海藻，豆类，菠菜，西兰花，西红柿，莴笋，荷兰豆等许多菠菜都包括在内。其实，把含铁量高的肉和菜一起食用或者搭配烹饪，补血的效果会更好。

矿物质丰富的水

血液中含有红细胞，白细胞，虽然也有血细胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。因此，身体水分不足会导致血液中的水分含量降低，血液在血管中的浓度会变稠，血流量会降低，血液细胞的活性会降低，可能会产生贫血现象。尤其是在夏天大量出汗后，会感觉眩晕，疲劳无力。因此，为了使身体维持正常的造血功能和提高血液流量，我们需要多喝水，特别是矿物质丰富，温暖的水，而不是冰冷的饮料或咖啡。

补血益气的中草药

自古以来，我国人民就学会使用草药来补血益气，而补血益气的中草药的代表有苜蓿，当归，黄芪，地黄，白芍，红枣，八角，山金车，覆盆子，肉桂，决明子，丹参，蒲公英，薰衣草，荨麻，红三叶草等。单独使用，或诸药配用，有补血通经，活血汗气的功效。

经期吃什么好?以上我们为大家介绍了适合经期食用的食材，上述食材可以起到滋补的功效，能很好的改善女性贫血的情况，经期的时候女性朋友们哟啊远离辛辣，刺激的食材，避免引发痛经的发生!

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