上海锦医堂中医门诊部

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女性缓解痛经的中医方法

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-12-06    免费在线咨询

中医告诉你应该怎样调节痛经呢?女性朋友痛经该怎么办呢?

 

有哪些缓解的方法呢?下面就来具体的了解一下。

 

1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

 

2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

 

3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

 

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

 

5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

 

6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

 

7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

 

调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。




标签: 缓解 中医 女性 痛经

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