上海锦医堂中医门诊部

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立春!养护好这个器官,开启健康新一年

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律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。
立春,大地回暖,万物生长。
冬将尽,春正来。
 
立春的到来,意味着冬藏结束,万物萌发,新一轮的“生、长、收、藏”再次启动。
 
顺应节气特点,春季的养生之道在于顺应阳气的升发,顾护阳气。
 
《素问·玉机真藏论》有云:“春脉者,肝也,东方木也,万物之所以始生也。”肝属木,与春之气相应,故春季养生重在养肝。

中医认为,人卧则血归于肝,充足的睡眠是最好的保肝良药。立春之后,日照渐长,人体也应该顺应天时,调整起居时间。

相较冬季,立春后晚上睡觉时间可以稍晚一些,但也尽量不要超过23点,以保证凌晨1-3时可以进入深度睡眠状态。而这个时间段,是养肝血的最佳时间段。
 
同时,顺应日照变化,在早上6点到7点之间起床,有利于阳气的生发。


早春阳气初生,是肝旺之时,应特别注意饮食的调理。
 
酸味入肝,具有收敛的特点。酸味的食物和饮料虽然美味可口,却不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,进入春季应当少吃酸涩的食物,少喝酸梅汤、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。
 
“东方青色,入通于肝”,春季还应多食新鲜绿色时蔬,如春笋、菠菜、白菜、莴苣等,可以起到养肝护肝的作用。
 
同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面也要注意健运脾胃,可以多吃葱、姜、韭菜、枸杞、鸡、鸭、瘦肉、蛋类等,可以健脾温阳,帮助消化。

中医认为,肝脏的主要功能是藏血和疏泄,喜调达,恶抑郁。
 
立春后,要注意调节心情,学会倾诉,懂得减压,保持情绪稳定,遇事乐观、大度,心胸开阔,保持好心态,有利于疏肝理气。

春季万象更新,风和日丽,可以约上三五好友,踏青观柳,登山赏花,临溪戏水,陶冶性情,使自己的精神情志与大自然相适应,顺应春阳生发之机。






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