上海锦医堂中医门诊部

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【医讯】元旦不放假,健康不打烊,我馆专家照常接诊!

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2024年元旦假期为健康续航【HAPPY NEW YEAR】元旦快乐,龙年大吉,元旦假期不停诊
万象更新,元春始风华
【HAPPY NEW YEAR】
- 元旦的来历 -
 元旦节,即公历的1月1日,世界多数国家通称的"新年"。元,谓"始",凡数之始称为“元”;旦,谓“日”;“元旦”即“初始之日”的意思。“元旦”通常指历法中的首月首日。
在我国,“元旦”一词古已有之,在文学作品中最早见于《晋书》。我国历史上的“元旦”指的是“正月一日”。
辛亥革命后,民国元年决定使用公历(实际使用是1912年),规定阳历1月1日为“新年”,但并不叫“元旦”。1949年中华人民共和国以公历1月1日为元旦,因此“元旦”在中国也被称为“阳历年”、“新历年”或“公历年”。
冬季养生,要“藏”阳气
【HAPPY NEW YEAR】
冬季是阴阳转化的关键节气
也是人体阳气最弱的季节
要学会 “藏”才能养护好体内微弱的阳气
会躲
一躲吃:不要暴饮暴食。因为冬季阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。
二躲冷:天寒,人们身体的抵抗力也较差,此时出行要注意防寒保暖,才能不感冒生病。
三躲房事:在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,切不可过思邪淫伤身。
四躲大汗:大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
五躲是非:冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部,背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。
 
会吃
通过食疗滋补阳气是最受大家喜爱的。生活中也有很多具有滋补功效的食物,比如:羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳,鸭肉、猪肉可以滋阴。因此,可以食疗,可以吃点羊肉火锅或者吃顿羊肉饺子,都是培补阳气的好的方法。对于吃素的人群,可以多吃具有温阳功效的韭菜,比如冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子,也有暖身调气的效果。如果上述食物您都不爱吃,在早晨喝一杯姜糖水,也有补充人体阳气的作用。
会睡
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。另外,在睡前醒后可以常搓手,人的手上有很多重要穴位,通过揉搓手掌、揉按手指可以疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。
 
会灸
艾灸有温补阳气之效,可刺激身体经脉运行。如果您在冬至时节能每天灸一灸神阙穴(肚脐),对阳气生发也是极有好处的。特别是对于平日总是手脚冰凉的朋友,能起到很好的温煦作用。具体灸法:可于每晚临睡前点燃艾条悬灸脐部,每次5-10分钟,以脐部感到温热而不烫为宜。
元旦养生,别忘护肾
肾精是生命的本源
而冬季正是滋养肾气的好时候
所以大家千万不要错过这个机会
搓后腰,养肾气
腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。
少吃咸益肾精
冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
 
常动脚补脾肾
众所周知,我们的足部有很多益肾的大穴,所以,冬日常练脚,补肾又防老。
1、搓脚
脚并在一起,让脚的内侧来回搓,脚很快就会发热,这样可以刺激到足部的脾经和肾经两大经络,起到温补阳气,锻炼身体的效果。
2、碰脚跟
两腿打开,两个脚打开一点点的距离,两个脚跟一起来碰,我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统,也是人肾经的位置。
3、碰脚掌
脚跟相对,前脚掌稍稍抬起。用脚的前脚掌内侧来碰,这个碰的过程中,养护的是脾经。 在碰的过程中,肾为先天之本,脾为后天之本,两大根本我们都调节到了。这是一组非常实用的练脚操,大家可以在每晚泡脚后做一做,不拘于时长,贵在坚持。
年年岁岁愿如愿,平平安安迎新年!
 



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