口腔溃疡日渐扩张、眉心额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……有没有发现，在不经意间，你的身体已经“毒台”高筑了。事实上，在生活中我们已经听了很多的要排毒排毒的话，到底怎样排毒才有效呢?

　　靠药物、刮痧、洗肠、还是手术?其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分发挥的机会，你就能打一场轻松又漂亮的“排毒战”了。

　　身体九大易积毒器官：

　　一、大脑

　　虽然大脑不是直接的排毒器官，但精神因素对排毒器官的功能有着明显的影响，特别是压力和精神紧张会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。

　　排毒方案：保证充足的睡眠，放松心情，适当给大脑减减压。

　　二、淋巴系统

　　淋巴系统是除了动脉、静脉之外，人体的第三套循环系统，相当于体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素则经淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处，随后被排出体外。

　　排毒方案：每天洗10~15分钟的温热水浴，以促进淋巴回流。每晚睡前可给双脚泡泡热水。

　　三、眼睛

　　对于女人，特别是爱哭的女人，眼睛的排毒作用就被发挥得淋漓尽致。医学医生证实，流出的眼泪中确实含有大量对健康不利的有害物质。

　　排毒方案：很少流泪的人可试试借助感人剧情或切洋葱让你的泪腺运动几回。记得在哭完后要补充水分哦!

　　四、胃

　　胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，不过它也有排毒的功能——通过呕吐迫使体内毒素排出。

　　排毒方案：切忌空腹吃对胃刺激大的食物，过酸或过辣的食物都应避免。养成规律用餐，细嚼慢咽的习惯，以保证胃的健康。

　　五、肺脏

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一。人每时每刻都在呼吸，每天会有1000升左右的空气被送到肺部，随之进入的还有漂浮在空气中大量细菌、病毒。粉尘等有害物质。当然，肺脏也能通过呼气将部分入侵者及体内代谢的废气排除出来。

　　排毒方案：平日里可选择到空气清新的地方如公园、树木园等地练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　六、肝脏

　　肝脏使人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，随后被吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

　　排毒方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　七、皮肤

　　在所有器官中，皮肤是受“内毒”影响最明显，排毒见效也最明显的地方，它是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式将其他器官难以排出的毒素排出体外。

　　排毒方案：每周至少进行一次令身体大汗淋漓的有氧运动。

　　八、肾脏

　　作为人体内最重要的排毒器官，肾脏不仅过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠等元素平衡的作用，控制着和许多排毒过程有关的体液循环。

　　尿液中含有大量毒素，如果不及时排出，会被重新吸收入血，对身体造成严重危害。

　　排毒方案：充分饮水。这不仅能够稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。

　　九、大肠

　　食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，加之随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。

　　和尿液一样，如果没有及时将毒素排出体外，毒素将会被身体重吸收，影响身体的健康。

　　排毒方案：养成规律排便的习惯，缩短粪便在肠道里的停留时间，减少毒素的吸收。建议可多吃粗纤维、高纤维食物，以帮助肠蠕动，防止便秘。

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