关于健康状况的调查，发现中国人六成亚健康。现在这种压力的社会里，太容易造成心理负担了!下面一套测试题，不妨测一测，看看自己亚健康状态到了什么程度，需不需要检查治疗?

　　评分标准：经常(5分)偶尔(3分)很少(1分)

　　1、经常打哈欠吗?

　　2、会失眠吗?

　　3、喜欢把腿放在高处吗?

　　4、星期天的晚上会有上班恐惧吗?

　　5、愿意和上级和熟人见面。

　　6、上能睡多晚就多晚。

　　7、常坐着发愣发呆。

　　8、楼梯时时常绊到脚。

　　9、是很渴就想不到去喝水。

　　10、也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名。

　　11、忘了体重突然上升或下降，觉得无所谓。

　　12、一有风吹草动，肚子就不舒服。

　　答案：

　　42-60分你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院查查。

　　24-41分你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了(我已经是这个了)。

　　23-12分你的健康状况良好，继续保持。

　　身体亚健康如何调理呢?

　　现代人中大部分都有亚健康的症状，紧张的生活节奏、过大的工作压力、缺少体育活动等都是导致身体亚健康状态的重要原因。亚健康虽然没有明确的疾病表现，但是需要注意的是如果症状不及时的得到调整的话，容易转化成有明确明显疾病的健康问题。每天摄取足够的膳食纤维和正确的饮水是调整身体亚健康的方法。

　　工作忙碌，大部分的白领中午都是快餐解决，累了一天回到家里，甚至也不想再买菜做饭。同样的以快餐解决。长期下来，高热量、高脂肪的食物会导致营养摄取不均衡。营养医生建议每天摄取足够的膳食纤维非常重要。

　　随着现代人的饮食越来越丰富，食物加工过程中导致食物变得越来越精细，人们的饮食少了更多的粗粮，膳食纤维少了，肠道的蠕动变慢，身体内的毒素被堆积，积压越来越多就越难被清除。

　　现代人每天应该摄取30克左右的膳食纤维，多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。　水果中也含有丰富的纤维素，但是如果将水果榨成果汁饮用的话，其纤维成分会在压榨的过程中丢失。

　　除了每天要摄取足够的膳食纤维之外，每天还需要保证摄取足够的水分，促进人体的新陈代谢。

　　正常的成年人每天需要摄取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加，以此满足身体的需求，满足新陈代谢的要求。

　　平时有健身习惯的人，在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。运动前的30分钟补充100~150毫升的水，运动时间超过一个小时的话，中间则需要补充100~200毫升的水分。好的不要喝冰冻的水，以10度以上的温水为佳。

　　另外，喝水要有规律性，不要等到口渴的时候就一次性的喝进大量的水，不渴的时候就完全不喝水。这样的做法并不能补充到水分，还会对身体产生一定的影响。因为人体每次喝超过240毫升的水的话，身体并不能吸收，很快就会从肾脏中排出。每次喝水只喝100~150毫升为佳，合理的分布在不同的时间段里饮水即可。另外，饮料等的水分并不能算在里面，好的也不要用饮料来替代白开水。

　　若是很明显的长期的亚健康可以古方茶疗：

　　李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。

　　以茶疗身心，不仅能治病养生享健康，还能品茶品味品人生。和于心，品于味，纯真生活，健康茶疗。

　　古方 茶 疗紫葡 茶可以极大的发挥了中药草本的滋养和调理功能，长期饮用，不仅可以改善各种亚健康、免疫力低下等问题，还可以全面提升人体的免疫力。

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