月经来临时，很多女性都有这或那的毛病，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状，最不可思议的是整个人好像胖了一圈呢?这是怎么回事呢?其实这是女性经期水肿的现象，关于经期水肿，在经前和经期要能注意饮食调理，即可减少这些不适感。下面一起来看看经期调理方案吧。

　　经期综合症的调理方

　　① 情绪焦躁： 想在月经前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

　　② 胸部肿块： 服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

　　另外如果胸部肿痛伴随红点，乳头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

　　③ 疲劳： 晚间多做深呼吸练习，另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

　　④ 贪吃： 偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，但是如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。

　　⑤ 经期水肿

　　☆  正常的水肿：

　　月经前几天和月经当中，有些女性穿不上自己最喜欢的裤子，有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上，这些都是小事情，只要在这几天中每天喝下6-8杯水，远离高盐分的食物，并且坚持轻度锻炼，水肿的问题就不会再来困扰你。3lian.com/zl/转载请保留

　　如果以上方法无效，你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药，这种药物有利尿的作用。

　　☆ 异常的水肿：

　　如果在经期结束后，腹部水肿的症状仍旧没有消除，则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症，这两种病症都会引起腹部胀气，通过改变饮食习惯或药物治疗可以治好。

　　另外一种可能仍旧是子宫肌瘤，但是不可掉以轻心，有极少的病例发现持续性的水肿竟然是子宫癌的预兆，因此如果你出现体重减轻但浮肿持续不退，同时出现背痛、疲劳等症状，请一定要求医生为你作全面的检查，尽早排除癌症的可能性。

　　经期水肿的女性不宜吃大枣

　　枣具有补血功效，以致许多人认为，大枣作为补品，女性多吃一定有益。

　　但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜，多吃容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。

　　属于燥热体质的女性，也不适合在经期服食红枣，因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。此外，由于大枣糖分丰富，尤其是干制的大枣，不适合糖尿病患者服食进补。

　　过量进食鲜大枣，易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃鲜大枣的人群。

　　一般来说，吃水煮的大枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的效果，也可避免生吃所引起的腹泻。

　　经期前你该注意：

　　1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

　　2、若是容易有下腹部肿胀者好的限制盐分的摄取。

　　3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

　　4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

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