气功对很多人来说，都是神秘的。但是它能够强身健体，这是众所周知的。不仅在国内有很多的人热衷于气功的练习，在国际上也是有很多的外国友人痴迷于气功的练习。气功有气功学逐渐演变成气功科学，被无数的人研究，也是有它的道理的。在练习气功师，有哪些功效呢?

　　气功受到世界人的推崇也是有原因的，它不仅可以起到强身健体的效果，更是养生的最佳选择，在练习气功时有三点要注意的。

　　 第一步：调心

　　就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。

　　 第二步：调息

　　就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

　　 第三步：调身

　　即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。

　　温馨提示：了解了练习气功的三步曲，相信会对您以后练习气功是有帮助的。气功博大精深，是现代人保健养生的好方法，既可以强身健体，又能净化身心。

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