今天是小寒节气,意味着数九寒天愈来愈烈,在这寒冷的时节,做到以下8个预防,才更有利于防寒保暖,远离疾病干扰。
一、防中风
要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病,还要注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。
二、防心脏病
老年人应重视防寒保暖,还应定期进行心血管系统体检。
三、防晨练病
天气寒冷时,一些老人坚持早锻炼,因身体未能及时适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
健身也要做到四点:
1.热身活动要充分;
2.开始进行健身运动时,要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服;
3.健身环境要舒适。健身房里不宜门窗紧闭,若想到室外锻炼,应选择向阳、避风的地方;
4.运动方法要得当。
冬季锻炼要提高强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧运动的内容,相应延长锻炼时间,用心改善机能,发展专项素质,消耗体内脂肪,防止脂肪过多堆积。
四、防不当御寒方式
包括门窗紧闭、不通风、蒙头睡觉等。
因为冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据医生介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。
把头蒙在被窝里,感觉上会暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳作不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏觉沉,疲乏无力。
五、防煤气中毒
六、防消化道溃疡
注意胃的保暖和饮食调养,可少食多餐,忌食生冷食物。
七、防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
八、防烫伤
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