淋巴系统参与体内的排毒进程，并且许多人体内的淋巴系统运转的并没有很健康。还需要提及的是，淋巴系统是循环系统中的一部分，也是免疫系统中非常重要的不分。这个系统有各种腺体，淋巴结、脾脏、胸腺和扁桃体组成，有着很多相互关联的功能。

　　导致淋巴系统没有健康运作的原因有很多，有一些都是因为营养缺乏，加工食品吃的太多和缺乏锻炼。接下来营养小荐告诉大家一些淋巴系统需要清理时会传递给身体的一些信号：

　　消化不良

　　皮肤问题

　　关节炎

　　肥胖

　　经常头疼

　　鼻窦炎

　　慢性疲劳

　　由于人体淋巴系统中并没有自身抽运系统，所以它主要依靠的是身体的运动，呼吸，肠道活动和肌肉动作来创造流动性。所以接下来，营养小荐会对此给出一些帮助淋巴系统创造流动性，从而促进身体排毒的小技巧。

　　运动：有规律的运动是淋巴系统健康的关键，可以先从一些不那么激烈的运动开始，然后慢慢改变。蹦床被认为是对淋巴系统健康最有效的运动方式。

　　替代疗法：全身淋巴排毒按摩是帮助淋巴排毒最简单的方式了，还有一种很有效的方式就是针灸。另外你也可以试一下红外桑拿，这个也有帮助。因为出汗可以减轻有毒物质对淋巴系统造成的负担。

　　多喝水：大家每天可以喝几杯柠檬水，这个是最好的。

　　最好给大家介绍一些促进淋巴流动的食物：绿叶蔬菜，亚麻籽，低糖水果，蔓越莓，杏仁。

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