我们知道当人们身体内缺少水分的时候，对于我们的身体造成的影响都是非常严重的，并且当身体缺水的时候，对于我们的口腔也会造成严重的影响，人们身体缺水的时候造成的一些症状表现还是要认真的了解起来的，那么尿液偏黄是不是人们身体内缺少水分呢！

　　尿液偏黄说明身体缺水

　　正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水，因此，应该养成主动喝水的习惯。那么，一天要喝多少水？人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右，通过食物摄入的水分为1000毫升左右，因此，人体每天还需要喝水1500毫升左右。

　　吃早餐时，不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。她指出，每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素，例如，在夏天进行较多运动的群体，一天的水分摄入量应该有3500~5000毫升。

　　如何直观地判断自己体内的水分是否充足？医生表示，可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下，尿液为淡黄色，说明体内水分是比较充足的；尿液的颜色比较黄，则说明体内缺水较为严重，可考虑增加饮水量。

　　身体缺水还有这些症状

　　感觉过热

　　水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

　　有体臭

　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

　　皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　不能熟睡

　　口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

　　如果人们经常性的口渴或者是皮肤缺乏弹性的过程当中，往往这就是缺少水分的主要症状表现，并且长期缺少水分对于我们的肌肉的健康和弹性也是会造成严重威胁的，因此，在生活当中，对于身体缺少水分的主要症状表现一定要重视了解!

标签: 尿液偏黄 感觉过热 体臭 肌肉痉挛