男人大多爱车。他们会对爱车呵护备至，但对自己的身体却是“马大哈”。男性的平均寿命要比女性短6年，因为心血管疾病和癌症去世的几率更是女性的四倍多，很大一个原因就是他们常忽视自己身体发出的“大修”信号。健康医生制定的一个健康自测问答，以帮助男性了解自己的身体状况，哪怕只有一个问题没通过，都意味着你的身体需要检修了。

　　问题一：冷天气里呼吸困难吗?

　　回答“否”，通过;回答“是”，警告。

　　呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病医生莱恩·辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。

　　应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。

　　TIPS：美国福瑞斯特大学医学院研究人员的一项实验显示，每天多吃花 菜、胡萝卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，动脉变窄的比例远低于不吃的老鼠。原来，这些蔬菜有遏止动脉硬化的作用。动脉硬化使动脉变硬和变窄，可能导致心脏病 和中风。已有研究发现，蔬菜吃得多的人心脏病的发病几率较低。

　　血管慢性发炎据信是动脉硬化的原因。研究显示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有丰富的维生素，有抗氧化剂的作用，也就是说有中和破坏细胞的游离基的作用。

　　研究以花菜、胡萝卜、青豆、豌豆和玉米为主，部分原因在于这些是美国吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有类似抗动脉硬化的作用，但仍有加以研究的必要。

　　问题二：晚上经常起夜吗?

　　回答“否”，通过;回答“是”，警告。

　　不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。

　　应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检可以了解自身患病的风险，另外，检查直肠情况和前列腺特异性抗原水平会帮助诊断是否真的患有癌症。

　　问题三：是否有尴尬的瘙痒?

　　回答“否”，通过;回答“是”，警告。

　　血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。

　　应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。

　　TIPS：学会12招 一生不得糖尿病

　　1.吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2.减轻5%的体重。只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

　　3.每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%。

　　5.买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6.一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍

　　7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%。

　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。深呼吸可以减小压力。

　　10.睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番;超过8小时，危险增加3倍。

　　11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

　　12.45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。

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