不管是男性还是女性都希望自己拥有好的身材,尤其是女性,而减肥最难的小编觉得还是瘦腿了,你做对不到位,不仅减不下来,而且还会使得腿部的肌肉更加的结实,更难减。那么怎样瘦腿,瘦腿的方法有哪些呢,来看看吧。
“爱美之心,人皆有之”,不管是谁都在乎自己的长相和身材,不过女性这方法的要求要比男性的高很多。
很多女性朋友都希望穿上尖尖的高跟鞋,亮出纤长的美腿。可是,现实中很多女生却为大腿上的肉肉操碎了心。怎样才能减掉大腿上的肉?这成了围绕着粗腿女性的难题。
很多女性朋友全身都不胖,就只是大腿壮了一些,长期久坐或是久站,导致下肢气血循环不良,加上错误饮食造成体内代谢废物及脂肪的堆积,久而久之就容易出现下肢肥胖或是下肢水肿的情形。那么,怎样才能减掉大腿上的肉?小编来帮您想想办法。
人体的下肢循环其实是和上肢是不一样的,必须利用肌肉收缩,来对抗地心引力,一点一点地将血液及水分推挤回心脏,所以,气血循环的好坏就关系着下肢会不会出现肿胀了。
小编先给大家介绍一些和下肢气血循环相关的重要穴道,今天先给大家介绍下有关小腿的吧。
足三里穴
位於小腿前侧,是胃经重要穴道。中医认为肥胖的最主要原因就是“痰湿”堆积,也就是代谢废物排不出去了,所以我们可以透过强化脾胃功能来调理痰湿的运行,改善下肢肥胖、改善小腿外侧局部的线条。首先我们要先找到膝盖的髌骨,外下侧有一个凹洞,延着这个凹洞向下3寸(大约是4根手指并拢的距离)、再延着胫骨往外侧一指就是“足三里穴”,因为局部肌肉丰富,局部按压时要稍加些力道。
阴陵泉穴
位於小腿内侧、膝盖胫骨内侧的凹窝处,是脾经的重要穴道,是人体调节水分代谢的枢纽,局部用拇指按揉,会感到酸胀感为标准,可以促进水分代谢,治疗肥胖、腹胀、水肿,也可以修饰小腿内侧线条。
丰隆穴
位於小腿的前外侧,从髌骨外下侧的凹洞与外踝连线的中点,距离小腿胫骨大约2指宽的位置就是罗!它是胃经的穴道,局部按压可以消耗小腿的脂肪、紧实纤细小腿、塑造出美丽迷人的线条。
承山穴
位於小腿後侧、小腿肚的下方正中,也就是肌肉呈现“人”字型的中间。“承山穴”是去除人体湿气的最好穴位,局部按压可以消除萝卜腿、也可以改善便秘及小腿抽筋,是爱美的女孩们不可忽视的穴道。
三阴交穴
脾经、肝经、肾经的交会点,它位於小腿内侧、足内踝往上大约3寸,也就是大约我们手指4指并拢的宽度。它是调节人体免疫系统、内分泌系统、贺尔蒙系统、生殖系统、神经系统的重要穴道,也可以用来减轻小腿水肿,修饰出最性感的小腿下1/3区。
穴位按摩的时间和步骤
第一步:抬腿、伸展小腿30分钟。
第二步:我们找一个比较舒服的椅子或者沙发坐下来,然后用我们的大拇指局部按揉三阴交穴,大概200下就可以了。
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