钙镁是身体骨骼的基本构成,钙对坚固骨骼和牙齿生长有不可或缺的作用;镁是能量代谢,维持神经和肌肉正常活动的重要物质。同时补充钙和镁(2:1),最接近人体内钙镁的真实比例,能有效促进钙在血液中的吸收。
钙的最大耐受量为2000mg/日,过量会增加肾结石的危险。另外,钙还会干扰其它矿物质元素的吸收和利用:钙可明显抑制铁的吸收;高钙膳食会降低锌的生物利用率;钙/镁比大于5,可导致体内的镁缺乏。
一、钙和镁的作用
1、钙的主要作用有:
维持强健的骨骼和健康的牙齿,防治骨质疏松症,并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用,拥有正常浓度的血清钙,才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统,维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用:
具有保护神经的功能,镁缺乏会变得烦躁、紧张,对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病,因为缺镁会引起肌肉衰弱,导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中,而且有变严重的趋势,会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁,所吃的钙无法吸收,更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时,会使钙由尿中大量的流失,易引起肾结石,当钙与镁的比例为2:1时 ,人体中钙与镁的吸收利用率最好。
1、需要补充钙和镁的中老年人。
2、肠胃道功能下降,钙吸收不好,单独补钙效果差的人群。
3、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
4、工作生活压力大,心脏跳动出现异常的人士。
5、经常运动,能量消耗大,常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。
擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】
毕业于北京中国中医科学院针灸研究所,师从中医专家吴中朝教授,在京硕士研究生期间,跟师学习中医知…【详细】
副主任医师 土家族特色中医专家 出生于中医世家,毕业于湖北省中医学院,拥有近50年的中医诊疗经验,…【详细】
副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】
擅长治疗:妇科月经不调、盆腔炎、内分泌失调、青春痘、更年期综合症等。治疗心脑血管病、“三高”症…【详细】
中医科主任 60年代毕业于上海中医学院(现上海中医药大学),从事临床工作近50年,贯通中西医学,对各种…【详细】
主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】
执业医师 毕业于江西中医药大学,跟随江西名老中医叶家瑞先生从事心脑血管疾病的治疗和预防,数十年…【详细】
主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】
副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】
答:导读:早泄一词,很打击男人的自信心,大多数男人认为早泄很没面子。其实它还是一种病,危害甚大。 它不...【详情】
答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】
答:在我们的生活中,很多男性朋友觉得自己患上了前列腺炎,就很没有面子,失去男性那种尊严,其实,大家千...【详情】
地址:浦东新区张杨北路583号
健康热线:021-38870653
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号