体温下降0.5℃，睡得香

　　体温下降0.5℃时，睡眠质量更高，这解释了为何睡前洗澡有助睡眠。沐浴后，体温会稍有下降，进而向大脑传递了 睡眠信号。荷兰神经科学研究所的研究也显示，当皮肤温度略有降低时，以往经常失眠的受试者，睡眠状况明显改善。医生解释说，体温变低，人体的气血运行变 慢，更易进入睡眠状态。建议，失眠人群不妨在睡前控制好室内的温度;使用电热毯或电热器的家庭可以在睡前设定好时间，避免温度过高或过于干燥，进而影响睡眠。

　　女性不耐寒，注意腿保暖

　　在寒冷的天气下，女性体温变化更明显。为了保护心脏、大 脑等重要器官，女性的四肢血管收缩更快，因而更易手脚冰凉。“低温下，人体阳气消耗快，而女性的气血比男性更弱，更不耐寒”，女性食物摄取 量和运动量都小于男性，月经期的经血流失也导致阳气损耗更多。这项研究提示广大女性，冬季更要注意腿部保暖，晚上经常泡脚，增加末梢血液循环。平时经常锻 炼身体，可以跑步、练瑜伽，促进血液流动。

　　老人体温低于36.2℃，易血栓

　　随着年龄增长，人的体温会略有下降。土耳 其一项研究发现，65~74岁人群的体温低于普通人群的平均体温，75~84岁老人体温更低。有些老人的体温看似正常，其实可能 在发烧。老人或慢性病患者常出现气血衰退，尤其是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等患者，运动量明显不足，气血循环差，很容 易手脚冰凉，体温也会相对更低。冬季气温低，尤其南方天气阴冷，老人更要注意保暖，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，避免寒从脚起。一般来说，老人的体 温不能低于36.2℃，体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险。老人要适当做些运动，比如打太极拳、健步走等，可以促进血液畅通。

　　体温低，每年胖4斤

　　肥胖与体温较低有明显相关性，肥胖人群把能量转化为热量的能力更差，可能导致每年增加2千克体重。“传统观念认为，肥 胖是脂肪摄入太多导致的，但也与热量消耗不够有关”，体温越高，说明体内脂肪燃烧越快，热量消耗越多，新陈代谢越快，摄入的脂肪消耗越充 分，人就越不容易长胖。这尤其提示需要久坐的上班族，每隔一小时就要起身活动活动，坚持每天运动半小时，利用上下班多走路，让身子热起来，才能增加脂肪的 消耗量。

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